Мобильная версия

Знакомим вас! О знакомствах и отношениях
Znakomim-Vas.ru · Калькулятор калорийности продуктов ·

Калькулятор калорийности продуктов

Подсчет калорий в готовых блюдах

Выберите продукты

Овощи, грибы и зелень

Мясо и мясные продукты

Молочные продукты

Фрукты и ягоды

Сухофрукты и орехи

Морепродукты

Напитки

Масла и жиры, яйца

Сладости

Мука и крупы





Как пользоваться? Например, вам нужно узнать, сколько калорий содержится в яйце, выберите группу продуктов "Масло, жиры, яйца", откройте ее, нажав на стрелочку слева, затем из выпадающего списка выберите те продукты, калории в которых вы хотите посчитать, в нашем случае это яйцо, выбираете отварное или сырое, или и то и другое вместе, и нажимаете кнопку "далее" внизу. После этого откроется окно с выбранными продуктами. Чтобы узнать, сколько вы употребили жиров, белков, углеводов, а главное калорий, нужно ввести вес в граммах и нажать кнопку "Посчитать".

Пользуясь калькулятором, вы можете узнать, сколько калорий вы употребили, например, на завтрак. Возьмем обычный завтрак: сладкий кофе (2 чайные ложки сахара) с молоком, бутерброд с маслом (кусок нарезного батона и 20 грамм сливочного масла) и вареное яйцо.

Открываем сначала "Напитки", выбираем "Кофе на молоке", дальше "Масло, жиры, яйца", выбираем "яйцо отварное" и "масло сливочное", в группе "Сладости" выбираем "сахар-песок", в группе "Мука и крупы" выбираем "батон нарезной". Нажимаем кнопку "далее" и получаем таблицу с нашими продуктами, чтобы узнать сколько калорий мы употребили на завтрак, нужно только заполнить поле "вес" в граммах, и нажать кнопку "Посчитать". Сколько грамм сахара в чайной ложке, вы можете посмотреть в таблице внизу.

Сколько грамм различных продуктов в столовой или чайной ложке, или в стакане, можно узнать из наших таблиц.

Сокращения в таблицах:

Ст.л. - столовая ложка;
Ч.л. - чайная ложка

Сколько грамм в ложке


Сколько грамм в стакане



Сколько калорий в день нужно человеку? Рассчитать количество калорий на день поможет простая формула.

Если вы женщина, то ваша дневная норма

9,99 х вес(кг) + 6.25 х рост (см) - 4,92 х возраст - 161

- это норма калорийности в день при минимальной физической нагрузке, или вообще при отсутствии таковой.

Для мужчин формула расчета калорийности другая

9,99 х вес (кг) + 6.25 х рост (см) - 4,92 х возраст + 5

Чтобы точно узнать, сколько калорий в день должны употребить именно вы, нужно определиться, сколько калорий вы в день сжигаете, иначе, какая у вас физическая нагрузка.

Если вы офисный работник и у вас сидячий образ жизни, вам нужно умножить полученный выше результат на 1,2
Если вы занимаетесь спортом хотя-бы 1-3 раза в неделю, умножайте на 1,375
Если ваша физическая нагрузка 3-5 дней в неделю умножайте на 1,55
Если всю неделю вы занимаетесь спортом, то на 1,725
Если вы спортсмен, а не любитель и у вас ежедневные тренировки, умножайте результат на 1,9

Калькулятор подсчета ежедневного необходимого количества калорий

Возраст: лет
Пол: Мужской
Женский
Вес: килограммы
Рост: сантиметров
Ваша степень физической активности:

Теперь самое главное, если вы хотите похудеть или поправиться, то нужно вместо своего реального веса указать вес, который вы хотите получить, и рассчитать калорийность на день по той же формуле.

Чтобы узнать, нужно ли вам худеть, или поправляться, вставьте свои данные (рост и вес) в

Калькулятор Индекса Массы Тела (ИМТ).

Подсказка: если вы хотите ввести свой вес в килограммах и граммах, то вводите его через точку с десятыми, например, ваш вес 70 килограмм 200 грамм, значит вам нужно ввести в графу "вес" значение 70.2 .

Ваш вес (кг)

Ваш рост (см)

Расчет ИМТ

Наши комментарии






Читайте также
Что такое нервная булимия
Диета Дюкана
Кофейная диета




Ваше мнение. Добавьте свой комментарий.





Добавить комментарий:

Имя *

Введите символы с картинки
Сообщение *
   

С юмором о знакомствах

Одинокая дама познакомится с немолодым, неинтеллигентным, невыдержанным и материально необеспеченным человеком, обладающим всеми вредными привычками, с целью создания семьи для своей соседки.



В начало страницы

Вниз