Мобильная версия

Знакомим вас! О знакомствах и отношениях
Znakomim-Vas.ru · Красота и здоровье · Диеты и похудение · Сухофрукты для похудения ·

Сухофрукты для похудения

Худеем на сухофруктах

курага



Кто из нас с детства не пробовал вкуснейшие наваристые компоты из сухофруктов? Но знаете ли вы, что сухофрукты могут стать одним из отличных вариантов диеты для сброса лишних килограммов? Оказывается, не стоит опасаться высокой калорийности сухофруктов, они не способны увеличить ваш вес, а вот пользу принести в состоянии и немалую.

Для чего нам нужны сухофрукты

Сухофрукты – это чистейшие углеводы, и, главное, абсолютно натуральные. Их калорийность гораздо ниже тех вредных сладостей, к которым мы испытываем сильную тягу. Мы поедаем сгущенку, пирожные, конфеты, халву, оправдываясь тем, что нам хочется сладенького. Но все эти вредности можно и полезно заменить простыми и доступными нам курагой, черносливом, сушеными яблоками, бананами, хурмой и даже финиками.

Высокая калорийность сухофруктов позволяет нам прекрасно утолить голод, но не прибавляет лишнего жира на талии. Сухофруктами великолепно можно перекусывать, съев пригоршню изюма или чернослива вместо бутерброда с колбасой или гамбургера.

Если вы будете ежедневно чередовать сухофрукты, то они вам никогда не приедятся. К тому же их всех желудок переварит полностью, насытив, таким образом, организм нужными витаминами и микроэлементами. Учитывая натуральность и исключительную полезность сухофруктов, на их основе создана диета для снижения веса. Так же они рекомендованы тем, кто избегает диет, но старается питаться правильно. Сухофруктами разрешается утолять приступы голода между едой, на ночь.

Рассмотрим основные виды сухофруктов с точки зрения их полезности и участии в процессе похудения.

Чем полезна курага

Чтобы получить килограмм кураги нужно высушить на солнце около трех кило свежих плодов. Такой подход к получению кураги позволяет сохранить в сушеных плодах максимальное число магния, калия, фосфора, железа, в кураге этих микроэлементов даже больше, чем в абрикосах свежих. Курага может похвастаться высоким содержанием витамина В5, пектина и органических кислот.

Курага имеет яркий сладкий вкус благодаря насыщенности глюкозой, фруктозой и сахарозой. Этот сухофрукт прекрасно справляется с выводом из организма радионуклидов и тяжелых металлов, а также шлаков и токсинов. Примерно в 200 граммах кураги находится столько же полезных компонентов, сколько их в двух или трех килограммах свежих плодов.

Курага для похудения

Для начала следует точно знать состояние своего здоровья, потому что курага, как и большая часть иных сухофруктов, не разрешена к употреблению больным сахарным диабетом. Если у вас все в порядке, то важно понять, какую именно курагу стоит покупать. Не приобретайте курагу жесткую и яркую, слишком «красивой» ее делают красители и разные добавки, например, воск или сера для большей сохранности. Курага должна быть не жесткой, без косточек, упругая, крупная и чистая. Если курага правильно высушена и не обработана красителями, она становится немного поблекшего цвета с сероватым оттенком.

Калорийность кураги – приблизительно 300 килокалорий. Этот сухофрукт идеально подходит для тех, кто мечтает сбросить ненавистные килограммы, но не может отказаться от сладостей. Курагу можно включать в перекусы между основными блюдами, утолять вечерний голод, добавлять ее в каши, чай, мясные блюда, салаты.

С курагой очень хороши разгрузки. Накануне залейте два стакана кураги водой, и оставьте на ночь. Утром выпейте воду, а курагу съешьте в течении дня. Курага немного мочегонная и обладает послабляющим действием. Из-за большого количества в ней клетчатки и полного отсутствия жиров, она становится эффективнейшим продуктом для поддержания стройности.

Чем полезен чернослив

Эта сушеная слива великолепно очищает кишечник, противостоит запорам, засорению шлаками. Калорийность чернослива невысока, он является рекордсменом по калию, который положительно отражается на водно-солевом балансе, приводит в порядок давление, поддерживает сердечную мышцу и мышцы тела. Помимо калия в нем присутствуют магний, железо, фосфор, бета-каротины, витамины С и В.

Чернослив для похудения

Его желательно есть либо до основных блюд, либо после них. Нескольких черносливин будет достаточно для утоления аппетита, много есть его не стоит, так как может случиться понос. Отличным применением чернослива могут стать каши, мясные блюда. Замечательный рецепт похудения – кефир с черносливом. На этих двух полезнейших продуктах можно делать разгрузки, а можно ежедневно заменять ими десерты и сладости.

Чем полезны финики

Финики очень вкусный и сладкий плод, но весьма калорийный, 100 граммов фиников содержат 340 килокалорий. Но это не значит, что их нужно исключить из меню худеющих. В финиках присутствуют в огромном количестве медь и магний, фруктоза и глюкоза. Финики помимо прочего замечательно очищают ЖКТ, наполняют организм энергией и активизируют мозговые процессы. Несмотря на их калорийность, этот полезнейший плод может помочь в борьбе с накоплением килограммов.

Финики для похудения

Диетологи составили простую и эффективную десятидневную диету на основе фиников. Например, четыре дня вы едите только финики, пьете чистую воду или зеленый несладкий чай. Потом разбавляете финики апельсинами и зелеными яблоками, а начиная с 6-7 дня, вводите в рацион любые фрукты, которые вам по душе.

Диеты на основе сухофруктов

Если вы станете перемежать любые сухофрукты с орехами в течение пяти дней, запивая простой водой, то это будет исключительно полезная и действенная диета для избавления от ненужного жира. Очень хороши сушеные яблоки, они не калорийны, прекрасно влияют на кишечник. Их отлично можно сочетать с более питательными сухофруктами – изюмом, финиками, бананами – и составлять собственные диеты, подходящие вашему вкусу.

Материал добавлен 1 марта 2013 года. Автор Rut©

Рассчитать индекс массы тела




Читайте также
Французская диета
Сухофрукты для похудения
Японская диета







Добавить комментарий:

Имя *

Введите символы с картинки
Сообщение *
   




В начало страницы

Вниз