Мобильная версия

Знакомим вас! О знакомствах и отношениях
Znakomim-Vas.ru · Красота и здоровье · ПМС – как пережить? ·

ПМС – как пережить?

Расшифровка ПМС - предменструальный синдром

ПМС

Каждая женщина замечала, что за несколько дней до критических дней у нее резко портится настроение, она становится раздражительной. Раньше о проблеме ПМС – расшифровка – предменструальный синдром, не принято было говорить, и до сих пор не было разработано конструктивного решения, способного облегчить эти странные дни.

Так как не было изобретено эффективное лечение, освобождающее от проблем во время ПМС, можно воспользоваться некоторыми методами, помогающими пережить это непростое время гормональных изменений. Одним из таких методов лечения ПМС можно считать регулярное занятие йогой. Как показали исследования Индийской академии прикладной психологии, йога способствует полному расслаблению и стабилизации как физического, так и морального состояния женщины.

Питание при ПМС

Хорошим помощником в борьбе с предменструальным синдромом является правильное питание. Ведь гормональные изменения провоцируют возникновение диареи, что усугубляет неприятные последствия. Правильное питание помогает сделать сокращение стенки кишечника менее заметной, поэтому лучшими продуктами питания во время ПМС считаются овощи на пару или в вареном виде, каши на воде, из фруктов позволителен банан, то есть, все те продукты, которые насыщены клетчаткой. Как правило, в эти несколько дней у женщины достаточно нервозное настроение, которое она «заедает» сладостями, а чувство сытости они не приносят. А пища, богатая клетчаткой, способствует быстрому насыщению и поддержанию идеальных форм.

Исследования, которые проводились учеными Университета в Колумбии, доказали, что всего лишь 600 миллиграмм кальция в день отлично стабилизирует настроение женщины во время предменструального синдрома. Для обеспечения суточной нормы достаточно выпить стакан молока или йогурта. Если по каким-либо причинам нет возможности или желания получать полезные витамины и микроэлементы из натуральных продуктов, можно купить витамины с содержанием кальция в аптеке.

Все девушки замечали, что для предменструального синдрома характерно вздутие живота. Связано это с тем, что в это время происходит задержка натрия в организме женщины, а как следствие, ухудшение функционирования почек. Для предотвращения этих последствий следует за неделю до менструации каждый день посещать бассейн минимум на полчаса. В том случае, если нет возможности посещать бассейн, можно заменить его ежедневной ванной.

лечение ПМС

Лечим предменструальный синдром ароматами и специями

Не стоит забывать о чудотворной силе ароматов и специй. Они способны значительно облегчить время предменструального синдрома при правильном употреблении. Наиболее эффективным средством считается шафран, который помогает улучшить психологическое состояние женщины во время ПМС благодаря повышению серотонина в крови. Британские гинекологи проводили эксперимент, согласно которому женщинам давали около 15 миллиграмм экстракта шафрана 2 раза в день. Улучшения не заставили себя ждать, у всех женщин наблюдалось заметное улучшение настроения, исчезла депрессия и раздражительность.

В самых запущенных случаях, когда женщина страдает депрессией, в предменструальное время ее психологическое состояние может ухудшиться. Во избежание серьезных последствий психологи назначают антидепрессанты. Обычно их начинают принимать за 14 дней до начала менструации.

лечение ПМС

Красное вино против ПМС

Если, вы абсолютно здоровая женщина и радикальные меры вам ни к чему, можно воспользоваться благотворным эффектом красного вина. Во время предменструального синдрома в организме недостаточно прогестерона – вещества, позволяющего организму расслабиться. Именно этот эффект и производит бокал вина в день. Главное не преувеличивать дозу, ведь большее количество может вызвать зависимость.

Материал добавлен 21 февраля 2012 года.
Автор - Neonika©





Читайте также
Как выглядеть ухоженной
Маски для роста волос
Хочу быть рыжей!







С юмором о знакомствах

- Папа, а как вы познакомились с мамой?
- Вообще-то сначала мы не собирались знакомиться, но потом она подошла ко мне и сказала: "А не пора ли нам познакомиться, ведь скоро ты уже будешь папой".



В начало страницы

Вниз