Мобильная версия

Знакомим вас! О знакомствах и отношениях
Znakomim-Vas.ru · Красота и здоровье · Как выглядеть ухоженной ·

Как выглядеть ухоженной

Три правила ухоженности

уход

На самом деле, под всеми, давно ведущимися дискуссиями о том, что означает женская красота и что именно так притягивает и заставляет восхищаться в женском образе, уже давно подведена черта и поставлена жирная точка. Всем заинтересованным этим вопросом ясно, что правильные черты лица, при отсутствии других более важных составляющих не могут стать залогом красоты и привлекательности, отнюдь. Ухоженный вид, уравновешенные манеры и доброжелательное поведение, при том, что вы являетесь носителем неповторимой уникальной внешности, и есть тот шарм и та изюминка, способная превратить вас в неземную красавицу.

Что касается внешности, то даже на уровне мировых законодателей моды есть полное единодушие в том, что женщина просто обязана быть ухоженной и иметь здоровый внешний вид. Это то, к чему необходимо стремиться вопреки своей лени и разговоров о нехватке времени, его в любом случае можно найти, одно только повышение самодисциплины высвобождает мощные временные ресурсы.

Как выглядеть ухоженной - это тот вопрос, который должны задавать себе девушки как можно раньше, чтобы с возрастом не спохватиться об навсегда упущенных, в этом плане, возможностях. Три кита, на которых, в основном, и базируется ухоженная внешность – это регулярные физические посильные нагрузки, правильное рациональное питание и косметический уход. За легкостью и беспечностью экранных див с потрясающей внешностью, уплетающих гамбургеры, стоит огромный труд, время, расписанное по минутам, а к гамбургерам они притрагиваются лишь для рекламы.

Как выглядеть ухоженной? Физическая активность

Даже если ваш образ жизни был гиподинамичным, все равно не следует бояться физических нагрузок, смысла чрезмерно нагружать свои мышцы и организм в целом, нет никакого, здесь важна не интенсивность занятий, а их регулярность. Вы же не ставите перед собой цель достичь каких – то спортивных рекордов, наша задача другая и подход к физическим нагрузкам должен быть продуманным и осторожным.

Улучшаем кровообращение

Для того, чтобы хорошо выглядеть и иметь здоровый цвет лица, от физических упражнений нам необходимо повышение кровообращения и улучшения работы сердечно – сосудистой системы, увеличения метаболических процессов, ну и некоторое укрепление мышц, конечно же.

При нормализации кровообращения все ткани и клетки наших органов, и кожи, в том числе, так как она также является своеобразным органом, насыщаются кислородом, что способствует как общему оздоровлению организма, что также сказывается на улучшении внешнего вида, так и омоложению кожи лица. Кроме того, нормализация работы сердечно – сосудистой системы, кроме всех прочих благ для здоровья, как раз и поддерживает нормальное кровообращение, а также повышает общий тур кожи, она становится более подтянутой.

Усиливаем обмен веществ.

Усиление обменных процессов в организме, в данном рассмотрении за счет физической активности, как одной из основных составляющих повышения метаболического процесса, помогает лучшему усвоению организмом всех полезных веществ, поступающих с пищей. Ускоренный обмен веществ помогает избавиться от шлаков и жировых отложений, отравляющих организм, нарушая нормальную работу печени, что сказывается на цвете лица и желтоватом оттенке глазного яблока.

Исходя из понимания этой, самой общей информации, становится очевидным, что для того, чтобы выглядеть ухоженной, физическая активность необходима, как воздух. Кстати, о воздухе, лучше, если физическими упражнениями вы будете заниматься на свежем воздухе, это еще один мощный источник общего оздоровления и улучшения внешнего вида.

Где найти время для занятий?

Все отговорки о вечной нехватке времени это просто разновидность проявления лени, если вы не можете себя заставить заниматься здоровьем и внешностью просто волевым решением, то найдите мощную мотивацию для этого. А высвободить время для физических нагрузок, проще простого, например, поставили дома на плитку чайник, пока он закипит, не сидите и не «копошитесь» в телефоне, просто сделайте несколько упражнений на растяжку. И таких моментов по нескольку минут, в быту у вас наберется немало, как говориться, «было бы желание».

Не обязательно скачивать и изучать какие – то новомодные комплексы упражнений, на все это действительно необходимо время, а самые простые и эффективные упражнения вы сможете выполнять в течение дня «между делом». Работающие леди, также могут, при желании, отыскать возможность для движений, лишний раз подняться по лестнице, пройтись быстрым шагом по коридору, в другой отдел, например, и т.д.

Итак, в течение дня мы активно используем каждую свободную минутку и удобный момент для непродолжительной, но важной физической нагрузки, чтобы добиться цели и выглядеть ухоженной. Теперь, после рабочего дня возьмите за правило, непременная прогулка в течение часа, все ваши неотложные дела после такой прогулки будут выполнены вами гораздо с большим энтузиазмом и в более быстром темпе.

Для начала регулярного выполнения этого ненавязчивого плана действий, вполне достаточно, главное начать, а когда вы увидите, уже через неделю, насколько изменилась к лучшему, ваша внешность, остановить вас будет уже просто невозможно, к вашей же великой радости.

Тогда и время свободное будет находиться и лень куда-то исчезнет и мотивация будет просто зашкаливать. Вот тогда вы, при желании, можете уже и «бодифлексами» различными увлечься и опробовать на себе, а можете оставить тот уровень физической нагрузки, на который вы вышли, занимаясь им регулярно.

Как выглядеть ухоженной? Питание

Без этой составляющей общего оздоровительного процесса, направленного на улучшение внешнего вида, обойтись никак нельзя, наверняка даже самые юные девушки заметили, что как только начинаешь питаться кое – как и кое – чем, сразу начинаются проблемы с кожей. А при долгосрочном подобном пищевом поведении, «плывет» и фигура и овал лица, да и общее самочувствие ухудшается.

Очищение

Но, прежде чем перейти к здоровому питанию, для достижения нами более быстрого эффекта, совершенно необходимо, даже молодым и здоровым, некоторое очищение организма от шлаков, накопленных в результате, пусть и непродолжительного, но неправильного питания.

Как только вы проведете самый легкий из вариантов очистки организма, вы свою кожу лица не узнаете, но этот эффект нуждается в закреплении, иначе он может быть достаточно кратковременным.

Очищаем, конечно же, кишечник, где и накапливаются различные патогенные микроорганизмы, для этого:

1-ое – 3 дня разгрузочных, от еды совсем не отказываемся, но не едим мясного и молочного, а также, естественно, жареное, жирное, сдобное, сладкое, от этого следует отказаться и вовсе. Дискомфорт от такого отказа будет ощущаться довольно непродолжительное время, а в дальнейшем, такая пища будет просто «отторгаться» организмом еще на стадии визуальной, а вы непременно будете выглядеть ухоженной.

2-ое – следующие два, желательно три, дня должны приходиться на выходные дни, для чего необходимо спланировать все заранее. Из пищи только вода, отвар шиповника, мед, захотели пить – вода, захотели есть – опять вода. На фоне такого голодания проводим утром и вечером серию клизм, состоящих из двух – трех. Клизма делается, обычным способом при помощи кружки Эсмарха, объем вошедшей в кишечник жидкости, за один раз, должен быть не менее 1,5 – 2 литра, вода не должна быть теплой, комнатная температура вполне подойдет. Теплая вода впитается в стенки кишечника и должного эффекта не будет. Таких процедур, как мы уже говорили, необходимо провести не менее двух подряд. Но делать клизмы надо с большой осторожностью, как только почувствуете резкую боль при введении жидкости, сразу необходимо прервать процесс.

3-е – следующие три дня постепенно выходим из трехдневного, или двухдневного, голодания, с утра съедаем порцию, грамм в сто пятьдесят, свежей белокочанной капусты, натертой на мелкой терке. Капуста и пищеварение запустит правильно, без последующих запоров, и как метла из кишечника все уберет, да еще и необходимыми витаминами и микроэлементами обеспечит. Далее, в обед съедаем овсяную кашу с оливковым маслом и медом, фрукты, чай. Примерно такого, рациона, постепенно вводя все новые продукты, богатые клетчаткой, следует придерживаться все три дня.

Рациональное, сбалансированное питание.

После очищения кишечника вы ощутите, будто только что родились, у вас не только улучшится цвет кожи лица, но и невероятно поднимется настроение, что также немаловажно для того, чтобы выглядеть ухоженной.

Теперь следует перейти на рациональное питание, основным девизом которого является известная фраза: « Мы живем не для того, чтобы есть, а для того, чтобы жить». Ее не стоит понимать совсем уж буквально, понятное дело, что большое количество положительных эмоций, крайне необходимых организму, мы получаем во время вкусного перекуса. Но смысл фразы в том, что все же следует контролировать свои вкусовые пристрастия и правильно формировать их.

Исключить:

  • жирное,
  • жареное,
  • не свежеприготовленное,
  • чрезмерно сладкое,
  • сдобное,
  • суррогатное в красивых импортных упаковках и фантиках,
  • соленое и копченое.
  • В остальном же все зависит от вас, без этого вышеперечисленного ненужного балласта еще как вкусно и полезно можно питаться, вы сами удивитесь. Стоит только поставить перед собой такую цель. Интернет буквально «набит» такими рецептами, стоит только проявить интерес и начать действовать. Все получится само собой при минимуме временных затрат.

    Необходимые продукты.

    Основной принцип рационального питания заключается в правильном балансе белков и углеводов, при обязательном присутствии в вашем рационе питания и тех и других.

    Причем, необходимо, периодически, заменять животные белки растительными, вообще, чем более разнообразно, с большим перечнем продуктов, вы питаетесь, тем рациональнее ваше меню, и питание максимально приближено к здоровому.

    В рационе питания, для того, чтобы выглядеть ухоженной, должны присутствовать постоянно:

    - мясо красных сортов, птица, рыба, субпродукты животных, бобовые, орехи, баклажаны, молоко и молочные продукты;

    - крупы: овсянка, гречка, рис, пшено, кукурузная крупа или мука, из которой получаются вкуснейшие и полезнейшие лепешки, а также чрезвычайно полезная, льняная мука;

    - фрукты и овощи самые разнообразные.

    Хлеб употреблять обязательно, но желательно, из муки грубого помола с добавлением отрубей, а также хлеб из ржаной муки. Иногда хлеб следует заменять вкусными и полезными хлебцами.

    Некоторые правила приготовления.

    Если вы варите мясной суп, то первый бульон обязательно следует сливать, дав ему прокипеть минут пять, затем вновь залить кипятком и продолжать варку. Важным моментом является то, что вторую воду следует заливать именно в виде кипятка, иначе мясо станет грубым и невкусным.

    Каши варить в небольшом количестве воды, до полуготовности, затем их укрыть и дать настояться до готовности. Перед каждым приемом пищи обязательно съедать салат или фрукты.

    Количество приемов пищи должно быть не менее пяти – шести, но порции должны быть небольшие, но каждый прием пищи, необходимо сопровождать фруктами и овощами, заменив два перекуса салатами фруктовыми или овощными.

    Все овощи, если вы решите подвергнуть их термообработке, только тушить, причем минут пять, не больше, готовить их следует непосредственно перед употреблением.

    Масло добавлять в пищу обязательно, но только один раз в день, чередуя сливочное, оливковое и подсолнечное, топленое масло полезно особенно.

    Как выглядеть ухоженной - косметический уход

    Ну и конечно же, на фоне наведения «внутреннего порядка» и радикального изменения как цвета кожи лица, так и самой структуры кожи, которая стала менее пористой и более подтянутой, важно несколько подчеркнуть наметившиеся изменения при помощи косметических средств.

    Регулярно посещать салон красоты для приведения в порядок волос, если у вас длинные волосы и стрижка им не нужна, все равно, необходимо профессионально подстригать кончики и проводить профилактические мероприятия против секущихся волос. В моде натуральность во всем, но еще и ухоженность, всякие начесы и навороты в прическах ушли в прошлое, современные прически просты и естественны, но требования к состоянию волос самые высокие. Вы никак не сможете выглядеть ухоженной, если у вас тусклые, безжизненные и посеченные волосы, или перхоть. Ухаживать за волосами вы вполне можете и дома, стоит только всерьез заинтересоваться этим вопросом и поставить перед собой цель.

    Макияж в нынешнем сезоне весьма и весьма естественный, кто следит за модой, знают, что в тренде нюдовый макияж, т.е. макияж создающий эффект его отсутствия, но при отличном состоянии кожи, идеальной линии бровей, которая также максимально приближена к естественной. Кожа должна быть не просто чистой без намека на изъян, но еще и сияющей, молодой и подтянутой. Ухаживать за кожей лица с большим эффектом, следует, чередуя походы в салон с домашними ухаживающими процедурами, которые также не займут у вас слишком много времени.

    Маникюр и кожа рук, это то наиважнейшее, что должно быть просто безупречно, причем всегда, современная мода здесь просто неумолима, и без идеального маникюра в обществе лучше не появляться. Только так, требует от нас мода, но не голословно, модной индустрией предлагается большой выбор прочных лаков – гелей и особых технологий нанесения, дизайнеры – законодатели моды доносят до нас простую мысль, все для вас, пользуйтесь милые дамы, но вы должны выглядеть безупречно, в этом мы вам поможем.

    При выполнении всех предложенных рекомендаций ваша внешность станет просто гламурной и аристократичной, даже надев простую маечку и джинсы, вы будете выглядеть невероятно стильно, модно и ухоженно.

    07.02.15. Автор Диана Т.©






    Читайте также
    Растяжки на груди
    Как ухаживать за ногтями
    Шоколадное обертывание



    Ляля 

    от: 1423345091

    Я всегда выгляжу ухоженной, хотя спортом и другими физ. нагрузками не занимаюсь)))



    Helen 

    от: 1423383235

    Ляля, завидую Вам))) Мне для того, чтобы выглядеть ухоженной приходится много трудиться.






    Добавить комментарий:

    Имя *

    Введите символы с картинки
    Сообщение *
       

    С юмором о знакомствах

    Девушка пришла к гадалке.
    - Я познакомилась с двумя парнями. Скажи, кому из них повезет?
    Гадалка разложила карты, потом внимательно посмотрела на девушку.
    - Повезет Игорю - на тебе женится Дима.



    В начало страницы

    Вниз