Мобильная версия

Знакомим вас! О знакомствах и отношениях
Znakomim-Vas.ru · Красота и здоровье · Диеты и похудение · Как похудеть, чтобы лишний вес не вернулся ·

Как похудеть, чтобы лишний вес не вернулся

Правила действенного похудения

правила похудения

Почти все, кто ведет борьбу с лишними килограммами, знают, что основная проблема заключается не в том, чтобы сбросить вес, а в том, чтобы не набрать его вновь по окончанию диеты.

Где вы допускаете промахи в похудении

Стоит обратить внимание на то, что образование новых складочек на животе по возвращению к привычному для вас рациону является вполне обусловленным процессом. Обычно эта ситуация вызвана следующими ошибками:

  1. Слишком строгая диета
  2. Быстрое похудение не является естественным для организма. Если вы, порядком устав от несовершенства фигуры, решили строго ограничить питание, вспомните, что ваше тело в первую очередь будет «сжигать» не накопленные жиры, а мускулатуру. Поскольку именно мышцы являются основными потребителями энергии, их потеря влечет за собой замедление метаболизма. Неудивительно, что вес вскоре возвращается.

  3. Ориентированность на временное ограничение питания
  4. Такой подход обычно сопровождается строгими диетами. Поскольку вы не хотите навсегда отказываться от возможности лакомиться сладостями в неограниченных количествах, то предпочитаете недельку поголодать, с нетерпением ожидая конца страданий. Вероятность срывов с подобным отношением только увеличивается.

  5. Непонимание сути процесса похудения
  6. Многие худеющие стремятся уменьшить объемы любой ценой, совершенно не задумываясь, теряют ли они жир либо мышечную массу. Подходите к похудению обдуманно, осознавая этапы процесса!

Какие правила нужно соблюдать, чтобы похудеть правильно

Чтобы эффективно терять вес, избегая при этом эффекта йо-йо, как называют диетологи резкое возвращение килограммов, достаточно соблюдать следующие правила:
  • не торопитесь, ведь количество употребляемых калорий необходимо снижать плавно;
  • вес должен уходить на протяжении достаточного периода времени (не больше 1\10 от общей массы за 6 месяцев);
  • старайтесь больше двигаться: занимайтесь физкультурой, по возможности ходите пешком, откажитесь от лифтов;
  • время от времени позволяйте себе полакомиться любимым пряником либо кусочком шоколада, учитывая его калораж при подсчете общих калорий, употребленных за день;
  • старайтесь принять суточную норму углеводов и жиров в первой половине дня, а в остальное время отдавайте предпочтение белковой пище.

Следуя этим несложным подсказкам, вы сможете похудеть, привести фигуру к идеалу, а главное – закрепить полученный результат.

Переформатируйте свой подход к похудению

Ваша задача заключается не только в том, чтобы похудеть и стать стройнее, а скорее в формировании новых пищевых привычек. Поскольку это займет время, подходите к процессу реалистично, не ставя перед собой непосильных задач.

Конечно, в первые дни вы будете с энтузиазмом выматываться в спортзале, но надолго ли хватит вашей решимости? Поэтому знайте меру и занимайтесь так, чтобы процесс вам нравился.

Запомните: потеря веса – это закономерный результат, к которому приведет целая совокупность факторов. Вам понадобится сбалансированное питание, физическая активность и позитивный подход!

Автор - Ариела©








Читайте также
Диета Дюкана
Диета 6 дней
Арбузная диета










В начало страницы

Вниз