Мобильная версия

Знакомим вас! О знакомствах и отношениях

Французская диета

Как похудеть на французской диете

Французская диета

Знаменитый французский парадокс применяем не только к здоровью, но и к похудению. Большинство француженок, несмотря на тяжёлую домашнюю кухню, полную мяса, соусов, красного вина и сыров, стройные и маленькие. Как это возможно? В чём секрет их идеальной фигуры? Специалисты утверждают, что причина в сбалансированном соотношении между пищей и удовольствием, которое она приносит, а также в преобладании качества над количеством.

Основные правила французской диеты

  • Избегайте крайностей – вы не должны чувствовать себя ни чрезмерно сытыми, ни голодными.

  • Старайтесь не быть одержимыми ни едой, ни диетой.

  • Не пропускайте приёмы пищи – оптимальный приём пищи – 3 раза в день.

  • Ланчи не обязательны. Но, иногда вместо них можно съесть круассан.

  • Не заменяйте дневную еду диетическими напитками и коктейлями.

  • Избегайте продуктов, из-за которых будете чувствовать вину перед диетой.

  • Сконцентрируйтесь на качественных продуктах и небольших порциях.

  • Если сделаете ошибку в питании, не корите себя, а просто вернитесь к диете.

  • Наперёд планируйте меню.

  • Еда во время французской диеты должна доставлять удовольствие и быть вкусной.

  • Не занимайтесь посторонними делами во время еды (не читайте, не смотрите телевизор и т.д.).

  • Каждый день совершайте длительные прогулки (например, из дома на работу и наоборот).
  • Как проходят отдельные этапы французской диеты?

    1 этап

    В этот первый трёхнедельный период французской диеты проведите подробную инвентаризацию вашего питания. Тщательно записывайте всё, что едите и пьёте, когда и в каком количестве. Это поможет вам осознать, что из продуктов вы употребляете в чрезмерном количестве, или в какой ситуации склонны к перееданию. Также вам необходимо уяснить, почему собственно вы хотите похудеть, какая мотивация вас к этому ведёт, и какие продукты или блюда вам в этом помогут.

    2 этап

    Время преобразования может длиться от одного до трёх месяцев. На протяжении этого периода вам необходимо постепенно перейти от количества к качеству. Включить в свой рацион более здоровые продукты, научиться правильно готовить, делать покупки, разработать правильный питьевой режим, не переедать, а также научиться искать альтернативы высокоэнергетическим продуктам.

    3 этап

    Это время стабилизации ваших навыков и их упрочнения. Вам надо научиться «справляться» с некоторыми мероприятиями, такими как рабочий ужин, шведский стол и т.д. Во Франции, например, ужин предполагает, в первую очередь, общение между людьми, а количество еды отходит на второй план. К тому же французские женщины, главным образом, наедаются во время главного приёма пищи, поэтому у них нет ощущения голода через пару часов после приема пищи.

    4 этап

    На этом этапе, приблизительно через полгода после начала программы французской диеты, вы должны достигнуть желаемого веса и при том есть так, чтобы еда была вкусной, вы не чувствовали голода и количество еды соответствовало вашему метаболизму и сжиганию энергии.

    Благодаря французской диете вы сможете похудеть и привести себя в отличную форму!

    08.04.2015. Автор: Диана Т.©






    Читайте также
    Диета Митчелла
    Диета Дюкана
    Министеппер поможет похудеть










    В начало страницы

    Вниз