Мобильная версия

Знакомим вас! О знакомствах и отношениях

Диета 5 чашек

Простая и эффективная диета

диета 5 чашек

Поклонники диет знают, что если есть 5-6 раз в сутки маленькими порциями, то меньше чувствуется голод и быстрее можно похудеть. Но многие люди привыкли переедать и очень часто не выдерживают трудные диеты, наедаются на ночь, весь свой день, превращая в сплошную трапезу. Диета 5 чашек и разработана для любителей покушать.

Главное в диете 5 чашек – контроль калорийности и количество съедаемой пищи. Следуя такой диете, можно питаться разнообразной пищей, но лучше всего выбирать полезные продукты. Диета 5 чашек подходит любому человеку, за исключением кормящих грудью женщин и беременных.

Выберете пиалу или чашку, которая вмещает не больше 300 мл воды (это 1,5 стакана). Пусть она будет красивой, чтобы вызывать положительные эмоции. Можно взять и несколько чашек, одинаковых по объему, но различающихся внешне, чтобы веселей худелось. Каждые 2 часа 5 раз в день накладывайте в чашку порцию еды и съедайте. Увеличивать порцию нельзя.

Запрещено есть майонез, сладости, любые соусы и кетчуп. Можно немного присаливать еду и употреблять специи. Но в идеале лучше не солить продукты вообще. Воды и несладкого чая можно пить сколько угодно. Сока можно употреблять не больше 1 стакана в сутки.

На завтрак ешьте молочные продукты и фрукты. Чуть позже – кашу или макароны.

В обед – рыбу или нежирное мясо.

На полдник – любые овощи, можно даже картофель.

На ужин выбирайте еду сами, за исключением запрещенных продуктов.

Диета 5 чашек длится 15 дней. С ее помощью можно сбросить 4-5 лишних кг. Повтор диеты следует начинать не раньше 4-х месяцев после окончания предыдущей. Выделите 15-20 минут в день на физкультуру, тогда диета 5 чашек даст больший результат.

Материал добавлен 15 мая 2011 года. Автор Rut©

Рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ) можно Здесь

Читайте также
Худеем вместе с Анджелиной Джоли





Читайте также
Японская диета
Здоровый перекус
Что такое нервная анорексия










В начало страницы

Вниз